Как измерить базальную температуру

Где измерять базальную температуру

Сначала разберемся, где измеряется температура, которая используется для метода природной регуляции зачатия. Температуру можно измерять в прямой кишке (ректальная температура) или во влагалище (базальная температура) на протяжении 5 минут, а также под языком - на протяжении 8 минут (во время такого измерения разговаривать нельзя, рот следует держать закрытым). Первые два метода более точные, чем последний. А измерение температуры под мышкой использовать нельзя - этот метод не надежен. 

Итак, из двух предложенных способов (измерение в прямой кишке или во влагалище) следует выбрать один и придерживаться этого способа на протяжении всего менструального цикла. Данные измерений следует сразу же заносить в таблицу.

Когда измерять базальную температуру

Утром, сразу после пробуждения, не вставая с постели, примерно в одно и то же врем я (хотя разница до 1,5 часов не имеет значения). Большая разница во времени должна быть отмечена на графике. Кратковременный подъем ночью существенно не влияет на утреннюю температуру тела. Но, если обычно вы измеряете температуру в 8 утра, а проснулись по нужде в 7 утра, то измерьте температуру перед подъемом в 7 утра, так как измерению температуры должен предшествовать длительный период непрерывного сна. До того, как температура будет измерена, не делайте лишних движений, не вставайте, чтобы взять градусник - он должен лежать так, чтобы вы могли дотянуться до него рукой. Некоторые специалисты считают, что, если уже рассвело, то нельзя даже открывать глаза, так как дневной свет может усилить выброс некоторых гормонов и повлиять на базальную температуру.

Если вы работали в ночную смену, в таком случае измерить температуру следует после 2-4-часового сна в положении лежа и обязательно указать на графике время измерения. 

Как часто измерять базальную температуру

Измерять температуру надо каждый день, даже во время месячных. Исключение составляют только те дни, когда вы болеете с повышением общей температуры тела: измерения базальной температуры при этом не дадут никакой информации, поэтому прекращаются. Спустя время, научившись распознавать сигналы своего организма, некоторые женщины начинают измерять температуру с 7-го дня менструального цикла или даже после появления ощущения увлажненности и до повышения базальной температуры на протяжении 4 дней подряд.

Выбор термометра 

Можно измерять температуру обычным ртутным или электронным термометром. Важно постоянно использовать один и тот же термометр. Если пришлось его заменить, следует обязательно указать это на графике. Ртутный градусник требует 5 минут для измерения, электронный подаст сигнал об окончании измерения. Подготовьте термометр накануне вечером: струсите его и положите на туалетный столик на расстоянии вытянутой руки.

Что влияет на базальную температуру

• ОРЗ, заболевания с повышением температуры тела.
• Командировки, переезды, перелеты.
• Секс накануне вечером или под утро.
• Прием большого количества алкоголя накануне вечером.
• Различные лекарственные препараты: снотворные, успокоительные, гормональные. 

<<< Овуляционно-температурный метод регуляции зачатия