Боли в груди, спине, суставах, мышцах, головные боли и головокружение, болезни почек и желудочно-кишечного тракта, в общем - любые болезни внутренних органов очень часто связаны с искривлением позвоночника. Мы мало обращаем внимания на свою осанку, предпочитая искать чудодейственные таблетки от различных болезней, которые в свою очередь нарушают работу печени и почек, немного облегчают нам жизнь, но не влияют на основную причину заболеваний. Поэтому симптомы болезней не исчезают, а утихают на время, а затем начинают беспокоить нас вновь. Чтобы действительно избавиться от болезней, следите за своей осанкой и начните, наконец, заниматься зарядкой.
Как определить, правильная ли у вас осанка? Да очень просто. Для этого понадобится зеркало в человеческий рост.Встаньте (в купальнике, обтягивающей одежде, а лучше - без одежды) лицом к зеркалу так, как обычно вы стоите, пока что не старайтесь выравнивать спину.Проведите воображаемую вертикальную линию, которая поделит ваше тело строго на две половины - правую и левую.При правильной осанке эти две половинки вашего тела должны быть абсолютно симметричны, т.е. подбородок смотрит вперед, а не повернут вправо или влево; голова не наклонена ни к одному плечу, не повернута ни вправо, ни влево;плечи расположены на одном горизонтальном уровне; треугольники, образованные руками и изгибом талии с правой и левой сторон - одинаковые, симметричные; ноги одной длины.
Попросите кого-нибудь из родственников посмотреть на вас сзади: на одном ли уровне расположены ваши лопатки. Теперь наклонитесь вперед и попросите родственника провести пальцем по вашему позвоночнику - сильные искривления в стороны он непременно почувствует и увидит.
Но это еще не все - таким образом мы "на глазок" проверили, нет ли изгибов позвоночника во фронтальной плоскости. Теперь выпрямитесь и повернитесь к родственнику боком (можете сами оценить себя в зеркале) - пусть он оценит, как вы выглядите. Если живот подтянут, голова не выдвинута вперед, изгиб в пояснице не слишком сильный, спина не круглая, лопатки не торчат (т.е. воображаемую вертикальную линию можно провести через уши, суставы плеч, бедер, коленей и лодыжек) - у вас все нормально. Если нет - пора бить тревогу: позвоночник кричит о помощи.
Если стороннего наблюдателя нет, подойдите к стене или косяку двери и прислонитесь к ней спиной. Первый способ определения правильности осанки. Карандашом сделайте отметку своего роста. Теперь выпрямитесь и снова отметьте рост. Сравните. Сделайте выводы. Второй способ. Слегка расставьте ноги, свободно опустите руки. Затылок, плечи, икры и пятки должны касаться стены. Прижмитесь к стене так, чтобы расстояние между ней и поясницей было не больше толщины пальца. Сделайте шаг вперед и максимально долго удерживайте это положение тела. Вы почувствуете себя не комфортно, если ваши мышцы и связки слабые. Чем тяжелее держать спину прямой, тем хуже ваша осанка. Это не только способ определения степени нарушения осанки, но и упражнение для выработки правильной осанки.Выполняйте его как можно чаще каждый день. Когда вы научитесь без труда удерживать такую позу в течение минуты, начинайте учиться ходить с такой осанкой.
Да, еще проверьте, не нарушен ли у вас свод стопы, не выворачиваются ли стопы при ходьбе. При этом часто появляются боли в ногах. Баланс стоп нарушается у жителей городов при постоянной ходьбе по ровным твердым поверхностям. Проверяем, нет ли нарушений таким образом. Снимите обувь. Встаньте на одну ногу, сохраняйте равновесие несколько минут.Если баланс стоп нарушен, через несколько минут вы устанете и в ногах появится боль. При нарушениях в своде стопы, страдают не только сами стопы и ноги.Кости в своде стопы смещаются, связки и мышцы напрягаются, как следствие - нарушается равновесие тела: центр тяжести тела переносится вперед, а в мышцах ног, спины и шеи появляется напряжение и боль.Квалифицированный врач (а сейчас есть и центры, занимающиеся патологией стопы) поможет подобрать супинаторы и правильные упражнения для ног.
Как исправить осанку >>>
Улыбка и осанка - простой рецепт здоровья >>>
Зачем нужен позвоночник >>>
Как определить, правильная ли у вас осанка? Да очень просто. Для этого понадобится зеркало в человеческий рост.Встаньте (в купальнике, обтягивающей одежде, а лучше - без одежды) лицом к зеркалу так, как обычно вы стоите, пока что не старайтесь выравнивать спину.Проведите воображаемую вертикальную линию, которая поделит ваше тело строго на две половины - правую и левую.При правильной осанке эти две половинки вашего тела должны быть абсолютно симметричны, т.е. подбородок смотрит вперед, а не повернут вправо или влево; голова не наклонена ни к одному плечу, не повернута ни вправо, ни влево;плечи расположены на одном горизонтальном уровне; треугольники, образованные руками и изгибом талии с правой и левой сторон - одинаковые, симметричные; ноги одной длины.
Попросите кого-нибудь из родственников посмотреть на вас сзади: на одном ли уровне расположены ваши лопатки. Теперь наклонитесь вперед и попросите родственника провести пальцем по вашему позвоночнику - сильные искривления в стороны он непременно почувствует и увидит.
Но это еще не все - таким образом мы "на глазок" проверили, нет ли изгибов позвоночника во фронтальной плоскости. Теперь выпрямитесь и повернитесь к родственнику боком (можете сами оценить себя в зеркале) - пусть он оценит, как вы выглядите. Если живот подтянут, голова не выдвинута вперед, изгиб в пояснице не слишком сильный, спина не круглая, лопатки не торчат (т.е. воображаемую вертикальную линию можно провести через уши, суставы плеч, бедер, коленей и лодыжек) - у вас все нормально. Если нет - пора бить тревогу: позвоночник кричит о помощи.
Если стороннего наблюдателя нет, подойдите к стене или косяку двери и прислонитесь к ней спиной. Первый способ определения правильности осанки. Карандашом сделайте отметку своего роста. Теперь выпрямитесь и снова отметьте рост. Сравните. Сделайте выводы. Второй способ. Слегка расставьте ноги, свободно опустите руки. Затылок, плечи, икры и пятки должны касаться стены. Прижмитесь к стене так, чтобы расстояние между ней и поясницей было не больше толщины пальца. Сделайте шаг вперед и максимально долго удерживайте это положение тела. Вы почувствуете себя не комфортно, если ваши мышцы и связки слабые. Чем тяжелее держать спину прямой, тем хуже ваша осанка. Это не только способ определения степени нарушения осанки, но и упражнение для выработки правильной осанки.Выполняйте его как можно чаще каждый день. Когда вы научитесь без труда удерживать такую позу в течение минуты, начинайте учиться ходить с такой осанкой.
Да, еще проверьте, не нарушен ли у вас свод стопы, не выворачиваются ли стопы при ходьбе. При этом часто появляются боли в ногах. Баланс стоп нарушается у жителей городов при постоянной ходьбе по ровным твердым поверхностям. Проверяем, нет ли нарушений таким образом. Снимите обувь. Встаньте на одну ногу, сохраняйте равновесие несколько минут.Если баланс стоп нарушен, через несколько минут вы устанете и в ногах появится боль. При нарушениях в своде стопы, страдают не только сами стопы и ноги.Кости в своде стопы смещаются, связки и мышцы напрягаются, как следствие - нарушается равновесие тела: центр тяжести тела переносится вперед, а в мышцах ног, спины и шеи появляется напряжение и боль.Квалифицированный врач (а сейчас есть и центры, занимающиеся патологией стопы) поможет подобрать супинаторы и правильные упражнения для ног.
Как исправить осанку >>>
Улыбка и осанка - простой рецепт здоровья >>>
Зачем нужен позвоночник >>>
Комментариев нет:
Отправить комментарий